본문 바로가기

전체 글

 (6)
라운드 숄더의 원인과 해결 – 외회전 어깨를 펴기 위해선 어깨의 외회전이 굉장히 중요합니다. 만약 외회전이 원활하지 못하다면 어깨가 회전하는 데 필요한 정상적인 근육이 사용되지 않는다는 뜻입니다. 그렇다면 어깨만 돌아가면 됐지, 뭐가 문제냐고 물을 수가 있겠습니다. 문제라면 많습니다. 정상적인 근육을 사용하지 못하니 부차적인 근육을 써야 하고, 거기서 더 물러날 곳도 없어 부차적인 근육에 부담이 누적됩니다. 그 결과, 어깨를 돌리는데 계속 겨드랑이 뒤편의 근육이 쑤시고, 가만히 있어도 등의 근육 전체가 빠르게 지친 느낌을 받을 수 있습니다.보통 라운드 숄더가 있는 경우, 겨드랑이 뒤편의 근육인 ‘극하근’에 쉽게 통증을 느낄 수 있습니다. 이는 여러 원인이 있지만, 대표적으로 근육의 과부하, 혹은 과긴장, 그리고 근육의 염증을 꼽을 수 있습니..
라운드 숄더가 왜 문제인가? 라운드 숄더가 왜? 보기 안 좋을 뿐인 게 아닌가? 젊은 몸은 유연하다. 자세가 구부정해도 그 악영향은 고령에 비하면 적다. 문제는 관리되지 않은 30대부터다. 근육의 탄력과 유연성이 떨어지고 회복력 또한 떨어진다. 아마 이때부터 거북목의 두통을 느껴본 사람들이 늘어날 것이다. 그러나 문제를 인지한다고 해서 당장 해결한다면 화제가 될 일도 없을 것이다.당연히 오랜 시간 누적된 문제가 단번에 해결될 수는 없다. 쟁점은 오랜 시간 문제가 누적되기 전에 문제를 해결하는 것인데, 나이가 든 후에는 늦었다. 대표적으로 척추측만증이다. 척추측만증은 선천적인 경우가 많은데, 이는 뼈가 굳어지기 전인 사춘기에 어느 정도 교정이 가능하다. 문제라면 성장기가 끝난 성인이다. 잘못된 자세로 굳어진 척추측만증은 어지간히 심하..
ADHD의 창의성? 주의력결핍　과잉행동장애（ADHD）는　뇌　안에서　주의집중　능력을　조절하는　신경전달물질（도파민，　노르에피네프린　등）이　불균형하여　발생한다．　원리는　사람이　어떤　사고와　행동을　하기　위해서는　전두엽에　도파민이　보충되어야　하는데，　ADHD는　전두엽에　보충되는　도파민의　양이　부족하다．　그래서　사고의　유지력이　일반인에　비해　현저히　떨어지고，　한　가지　생각을　오래　유지하기가　힘들다．　결론적으로　생각이　빠르게　전환되어　산만해질　수밖에　없다．ADHD　환자의　의식은　한　가지에　집중하기　힘들기　 때문에　외부　환경의　다양한　정보에　쉽게　노출된다．　자연히　의식　자체가　혼란의　소용돌이일　수밖에　없다．　그러한　의식　체계를　두고，　일각에서는　ADHD　환자가　창의적인　발상을　하는　경우가　많다고　하는데，　과연　그럴까？창의성이란　서로　다른..
라운드 숄더 경험담 나는　라운드　숄더가　심하다．　거북목도　심했고，　항상　올바른　자세를　취하려고　해도　원래의　구부정한　자세로　돌아왔다．　그　탓에　승모근과　목이　늘　긴장하여　머리까지　아팠다．라운드　숄더를　극복하기　위해　많은　노력을　기울였다．　평소　하지　않던　등　운동도　성실히　하였고，　의자에　엉덩이와　등을　붙이고　목까지　바른　자세를　취했다．　하지만　그런　올바른　자세가　내　몸을　더　빨리　지치게　했다．　그렇다고　좋지　못한　자세를　취할　수도　없었으므로　그야말로　딜레마였다．그러다가　문득　생각이　들었다．　아니，　내가　이　정도로　올바른　노력을　기울이고　있는데，　왜　이렇게　나아지는　것　같지가　않지？　혹시　접근을　잘못한　게　아닐까？　근육에도　염증이　있다고　들었다．　혹여나　내가　운동을　한　것이　내　근육을　더　아프게　만든　건　아니었을까？나는　곧바..
라운드 숄더 교정 교정 방법: 근육 강화와 스트레칭라운드 숄더를 교정하기 위해서는 견갑골 주변 근육을 강화하고 올바른 자세를 유지하는 습관이 중요합니다. 가장 간단한 방법으로는 틈날 때마다 견갑골을 척추 쪽으로 가볍게 당기는 운동을 실행하는 것입니다. 이는 약화된 능형근과 하부 승모근을 강화하고, 견갑골을 정상적인 위치로 유도합니다.또한 가슴 근육(대흉근)의 스트레칭을 병행하면 라운드 숄더 교정 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 꾸준한 교정 운동은 단순히 두통 완화에 그치지 않고, 장기적으로 목과 어깨의 통증까지 감소시킬 수 있습니다.
두통의 원인, 라운드 숄더? 두통은 다양한 원인으로 발생하지만, 그중 하나는 목과 어깨의 근육 긴장입니다. 특히 라운드 숄더와 거북목이 동반될 경우, 목 주변 근육의 과도한 긴장이 두통을 유발할 수 있습니다. 라운드 숄더는 어깨가 앞쪽으로 말리고 견갑골이 비정상적인 위치에 자리 잡은 상태로, 이는 목과 어깨 근육에 지속적인 부담을 줍니다. 결론적으로 올바른 자세로 앉아 있더라도 라운드 숄더에서 벗어나지 못하면 만성적인 두통에 시달릴 가능성이 높습니다.

티스토리툴바