교정 방법: 근육 강화와 스트레칭
라운드 숄더를 교정하기 위해서는 견갑골 주변 근육을 강화하고 올바른 자세를 유지하는 습관이 중요합니다. 가장 간단한 방법으로는 틈날 때마다 견갑골을 척추 쪽으로 가볍게 당기는 운동을 실행하는 것입니다. 이는 약화된 능형근과 하부 승모근을 강화하고, 견갑골을 정상적인 위치로 유도합니다.
또한 가슴 근육(대흉근)의 스트레칭을 병행하면 라운드 숄더 교정 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 꾸준한 교정 운동은 단순히 두통 완화에 그치지 않고, 장기적으로 목과 어깨의 통증까지 감소시킬 수 있습니다.
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